Reconnaissez la charge affective
La charge émotionnelle peut survenir à différents moments de votre vie et naître d’une succession de contrariétés, de relations compliquées, de pressions, d’épreuves récurrentes. d’un choc émotionnel violent. lorsqu’elle dure depuis trop longtemps et/ou lorsqu’elle est trop lourde, elle génère de l’épuisement, c’est ce que l’on appelle le burn-out émotionnel.
Prenez au sérieux “la goutte d’eau”
la vexation, la déception, l’exigence, l’échec de trop!, votre « organisme psychoaffectif » rejette l’événement en excès qui risquerait de vous rendre malades. vous rationalisez les faits en les relativisant, les minimisant, en vous rendant responsables, et cela pour fuir un conflit, ne pas risquer une sanction, ne pas mettre en péril une situation ou une relation. C’est un tort, c’est un puissant signal d’alarme qui vous dit que vous êtes en danger. Elle exige de vous, que vous analysiez ce qui a permis que ce « trop » arrive.
Identifiez la sidération affective
Elle désigne l’état psychique de la personne qui a subi un choc affectif : rejet, exclusion, humiliation, trahison, rupture, deuil… La reconnaître, la nommer, avoir conscience du choc et de ses conséquences vous permet de prendre le temps de récupérer, de prendre soin de vous, au lieu de poursuivre votre chemin comme si de rien n’était, en alourdissant votre charge affective par le déni, la culpabilité ou la honte.
Adoptez les bonnes habitudes
Observer l’état dans lequel vous vous trouvez et d’évaluer votre état de saturation. repérer les blocages qui vous empêchent de changer de mode, d’être en relation, de travailler ou de concevoir la vie. trouver vos limites. chercher comment réduire votre mal-être, cela vous permettra d’être plus à l’écoute des messages de trop-plein que vous envoient votre corps et votre psychisme. pratiquer le plus souvent possible l’« ici et maintenant » pour être en contact direct avec votre ressenti physique et émotionnel.
Trouver l’eurythmie
Cela signifie « le rythme juste, le bon tempo » : corps, esprit et cœur doivent vibrer à l’unisson. Au corps, le sommeil, l’activité sportive, artistique. À l’esprit, la méditation, l’attention, le rêve, l’humour, qui permet de nous libérer de ce qui nous pèse. Au cœur, l’amour de soi, mais aussi l’amour respectueux et réciproque de l’autre.
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